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6 Übungen, die Ihr Gesäß in 1 Monat verwandeln

Einige runde, harte und verstopfte Blasen zu haben, ist etwas, das wir alle verdienen und wollen (auch wenn wir es leugnen). Deshalb möchte ich Ihnen 6 Übungen hinterlassen, mit denen Sie das Gesäß Ihrer Träume bekommen. Legen Sie einfach eine Menge Haltung ein und seien Sie konstant, um Ergebnisse zu erzielen.

Als Tipps, um das Erreichen des Ziels effektiver und schneller zu gestalten, empfehle ich:

- Machen Sie vor der Routine mindestens 30 Minuten täglich Cardio, um das überschüssige Fett zu verbrennen.
- Trinken Sie keine Flüssigkeiten mit Zuckerzusatz (Soda, aromatisiertes Wasser, Fruchtwasser mit Zuckerzusatz usw.). Nur Mineralwasser und einfaches Wasser.
- Wählen Sie Lebensmittel ohne gesättigte Fettsäuren und kochen Sie möglichst ohne Öl. Es ist vorzuziehen, dass Sie zu diesem Zeitpunkt gekochte, gedämpfte oder einfach geröstete Dinge auf natürliche Weise essen.

Um es zu geben!

Fangen Sie klein an und jeder Tag erhöht die Intensität und die Wiederholungen jeder Übung. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper nicht mehr in der Lage ist, geben Sie ein Extra, um diese Routine effektiver zu gestalten.

Ich empfehle, dass Sie sie mindestens 5 Mal pro Woche tun. Die erste Woche ist immer die schwierigste.

Denken Sie, wenn Sie ab heute damit beginnen, werden Sie in 2 Monaten eine völlig beneidenswerte Figur haben.

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